Cultura e Gastronomia
Regional

• Inicie sempre o seu dia com um pequeno-almoço completo e saudável. Para isso: Consuma leite e seus derivados com baixo teor de gordura (meio-gordo ou magro);

• Opte por pão de mistura, escuro ou cereais integrais sem adição de açúcar, excelentes fornecedores de energia e fibras;

• Selecione alimentos diferentes dentro de cada grupo variando o seu consumo nas diferentes épocas do ano;


• Ao sentir necessidade, nos intervalos das principais refeições, procure consumir fruta fresca;


• Substitua o sal por ervas aromáticas e especiarias para temperar e apaladar os seus cozinhados;


• Evite águas minerais gaseificadas, pois também contém sal;


• Mulheres grávidas, crianças e adolescentes, nunca devem ingerir bebidas alcoólicas;


• Esporadicamente pode consumir alimentos de elevado teor de gorduras, como por exemplo: toucinho, pasta de fígado, etc.;


• Deve dar preferência ao peixe e carnes magras (ex: Aves, Coelho), retirando-lhe sempre a pele;


• Antes de confecionar os alimentos deve retirar-lhes toda a gordura.

Pirâmide Alimentar

Roda dos Alimentos